o seu ritual, no site ✦

Ritual de segunda da CEO

Aperte o play antes de abrir o WhatsApp. Depois da meditação, use o prompt do Plano da Semana logo abaixo. Se quiser guardar a página, use o botão Salvar em PDF.

antes do play, respira comigo
inspira…
inspira 4 · solta 6
três respirações e você aperta o play ✦
meditação guiada · 5 minutos · na voz da Marcela
Ritual de Segunda da CEO
5:06
CEO sem Equipe · meditação + prompt

Ritual de segunda da CEO

cinco minutos para você, antes de tudo ✦
por Marcela · @marcela.ceosemequipe
CEO sem Equipe · Ritual de Segunda01
carta de abertura
Bom dia, CEO.

Por anos a minha segunda começava no WhatsApp. Eu abria o olho e já estava atrasada para uma semana que nem tinha começado.

Hoje ela começa assim: cinco minutos de respiração e intenção, e depois o Claude me ajuda a transformar isso num plano. Não é mágica. É só começar a semana por mim, antes de responder qualquer pessoa.

Faz comigo?

com carinho, Marcela
CEO sem Equipe · Ritual de Segunda02
como fazer

Cinco minutos, antes de tudo

  1. Antes de pegar o celular para qualquer outra coisa, coloque o áudio.
  2. Sente confortável, com papel e caneta por perto.
  3. Depois da meditação, anote a sua palavra e as suas 3 coisas.
  4. Abra o Claude e use o prompt do Plano da Semana, na próxima página.
A sua segunda, em uma página
palavra__________________negócio__________________eu__________________quem eu amo__________________
a sua primeira vitóriaComecei a semana por mim, antes de abrir o WhatsApp.
CEO sem Equipe · Ritual de Segunda03
✦

Plano da Semana da CEO

Logo depois da meditação.
Bom dia! Acabei de fazer o meu Ritual de Segunda.

A minha palavra da semana é: [palavra]
As 3 coisas que fazem a semana valer:
1. Negócio: [ ]
2. Eu: [ ]
3. Quem eu amo: [ ]

Compromissos fixos desta semana: [liste com dia e hora]
O que está na minha cabeça: [despeje tudo]

Monte a minha semana de segunda a domingo: coloque primeiro as 3 coisas, depois os compromissos, depois o resto. No máximo 4 horas de trabalho focado por dia, com pausas. Me diga o que pode ser entregue à IA, o que pode esperar e o que eu posso simplesmente não fazer. Use a minha palavra da semana para escrever uma frase de abertura para cada dia.

↳ Se você tem a sua Central, termine com: “coloca esse plano na minha Central”.

minhas anotações

CEO sem Equipe · Ritual de Segunda04
para a semana toda

Que a semana caiba em você

✦ até segunda

Volta aqui toda segunda: a meditação é a mesma, a sua palavra muda. Em poucas semanas, começar por você vira hábito.

1Ouça o áudio antes do WhatsApp.
2Anote a palavra e as 3 coisas.
3Cole o Plano da Semana no Claude.
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respira. você é a CEO ✦
CEO sem Equipe · Ritual de Segunda05

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